728x90 반응형 근육통 음식1 "운동 후 근육통? 근육통 완화에 좋은 음식 & 영양제 & 차" 💪 근육 아플 때 먹으면 좋은 음식 총정리!운동 후 근육이 뻐근하거나 갑자기 근육통이 생겼을 때, 먹는 음식이 회복 속도를 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 단순한 진통제나 마사지뿐만 아니라 근육 회복을 돕는 음식과 영양소를 섭취하면 훨씬 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다.오늘은 근육통 완화에 효과적인 음식, 영양제, 차 종류까지 한눈에 정리해드릴게요! 😊🥗 근육 아플 때 먹으면 좋은 음식 & 영양 성분1️⃣ 단백질이 풍부한 음식 🍗🥚근육 회복의 핵심은 단백질! 운동 후 단백질을 충분히 섭취하면 근육 회복이 빨라집니다.✅ 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류✔️ 필수 아미노산이 풍부하여 손상된 근육을 빠르게 회복✔️ 운동 후 30~60분 내 섭취하면 효과 극대화!2️⃣ 항산화 & 항염 효.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
