728x90 반응형 영양제 추천2 "운동 후 근육통? 근육통 완화에 좋은 음식 & 영양제 & 차" 💪 근육 아플 때 먹으면 좋은 음식 총정리!운동 후 근육이 뻐근하거나 갑자기 근육통이 생겼을 때, 먹는 음식이 회복 속도를 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요? 🤔 단순한 진통제나 마사지뿐만 아니라 근육 회복을 돕는 음식과 영양소를 섭취하면 훨씬 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다.오늘은 근육통 완화에 효과적인 음식, 영양제, 차 종류까지 한눈에 정리해드릴게요! 😊🥗 근육 아플 때 먹으면 좋은 음식 & 영양 성분1️⃣ 단백질이 풍부한 음식 🍗🥚근육 회복의 핵심은 단백질! 운동 후 단백질을 충분히 섭취하면 근육 회복이 빨라집니다.✅ 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류✔️ 필수 아미노산이 풍부하여 손상된 근육을 빠르게 회복✔️ 운동 후 30~60분 내 섭취하면 효과 극대화!2️⃣ 항산화 & 항염 효.. 2025. 3. 11. 공복에 비타민 먹어도 될까? 올바른 섭취법 & 주의사항 & 영야제 궁합 추천 ✅ 공복에 비타민 먹어도 될까?아침에 일어나자마자 비타민을 먹는 습관, 과연 괜찮을까요? 🤔 많은 사람들이 영양제를 공복에 섭취하지만, 사실 비타민에 따라 공복 섭취가 좋을 수도 있고, 오히려 피해야 할 수도 있습니다.🚫 공복에 먹으면 안 되는 비타민공복 섭취를 피해야 하는 대표적인 비타민은 다음과 같습니다.1️⃣ 비타민 C & 비타민 B군위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있어요.특히 위가 예민한 분들은 식후 섭취가 좋아요.2️⃣ 지용성 비타민 (A, D, E, K)지방과 함께 흡수되므로 공복에 먹으면 흡수율이 떨어져요.식사 후 건강한 지방과 함께 섭취하면 효과적이에요.3️⃣ 철분제공복에 먹으면 흡수율은 높지만 속이 불편할 수 있어요.비타민 C와 함께 섭취하면 흡수를 돕지만, 속이 불편하다면 식.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
